ทำไมคุณถึงคุณควรออกไปข้างนอกบ้างถ้าคุณอยากจะสุขภาพดีขึ้น?

เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมองหาเทคนิคในการช่วยให้คุณลดความเครียดและผ่อนคลาย คุณจะคงจะเจอคำแนะนำที่บอกให้ออกไปใช้เวลาข้างนอกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งนั่นก็เป็นความจริงที่ธรรมชาติมีพลังที่แสนวิเศษที่จะช่วยทำให้คุณสุขภาพดีขึ้นทั้งกายและใจ น่าเสียดายที่บางคนก็มองข้ามพลังของธรรมชาติและโลกภายนอกเมื่อพูดถึงเรื่องความเป็นอยู่โดยทั่วไปของพวกเขา ท้ายที่สุดแล้ว มันก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะพยายามออกไปใช้เวลาข้างนอกบ้างเพื่อที่จะได้รับรู้ถึงประโยชน์ด้วยตัวของคุณเอง

ลดความเครียด

อย่างที่กล่าวไป การใช้เวลาข้างนอกในขณที่รายล้อมไปด้วยธรรมชาติได้รับการยืนยันว่าสามารถลดระดับความเครียดได้ มีการศึกษาและงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ โดยเฉพาะการถูกล้อมรอบด้วยธรรมชาติที่ทำให้สมองของคุณรู้สึกสงบ ซึ่งทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายไปด้วย ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณเดินผ่านป่าไม้ ทั้งความเขียวชอุ่มและบรรยากาศโดยรอบจะลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในเลือดซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดให้คุณได้อย่างน่ามหัศจรรย์ ซึ่งจะทำให้คุณคลายจากความกังวล ลดค่าความดันเลือด และทำให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย

ทำให้ดวงตาของคุณสุขภาพดี

ประโยชน์ทางด้านสุขภาพอีกอย่างนึงในการใช้เวลาข้างนอกก็คือมันดีต่อสุขภาพสายตาของคุณ โดยทั่วไปแล้ว มีการศึกษาว่าเด็กๆ ที่ได้ใช้เวลาข้างนอกมากกว่าข้างในมีโอกาสน้อยการที่จะสายตาสั้น ยิ่งไปกว่านั้นผู้ใหญ่ทั้งหลายที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในออฟฟิศหน้าจอคอมพิวเตอร์มักจะรู้สึกทรมานจากอาการปวดตาและตาแห้ง การที่ได้พักสายตาและไปมองธรรมชาติอย่างแมกไม้สีเขียวก็จะช่วยฟื้นฟูดวงตาของคุณได้

ทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

นาฬิกาชีวิตและเมลาโทนินมีส่วนในวงจรการนอนหลับของคุณเป็นอย่างมากรวมไปถึงปริมาณที่คุณได้ผักผ่อนในช่วงกลางคืนอีกด้วย เป็นเรื่องบังเอิญที่มันดันเกี่ยวข้องกับการออกไปถูกแสงแดดด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะที่การโดนแสงแดดด้วยการออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง นาฬิกาชีวิตของคุณก็จะยิ่งทำงานได้ดี ทำให้คุณนอนหลับสนิทและพักผ่อนได้อย่างเต็มที่

โอกาสที่ดีในการออกกำลังกาย

แน่นอนอยู่แล้วว่ามันมีประโยชน์มากมายในการออกกำลังกายเป็นประจำ น่าเสียดายที่หลายๆ คนมองข้ามมันไปและต้องเจอกับปัญหาสุขภาพมากมายจากการไม่ได้ออกกำลังกาย ดังนั้นการออกไปใช้เวลาข้างนอกก็เป็นวิธีที่ดีที่จะให้ร่างกายได้ขับมากขึ้น ถึงแม้ว่าจะไม่ได้เยอะอะไรแต่ยังไงก็ดีกว่าการที่คุณนั่งหน้าโต๊ะหรือหน้าทีวีทั้งวัน แต่ถ้าคุณหาเวลาออกไปข้างนอกไม่ได้ล่ะ? งั้นทำไมไม่ลองเปลี่ยนวิธีในการเดินทางไปทำงานดูล่ะ? ถ้าคุณเดินไปไม่ได้ก็ลองหาจักรยานไฟฟ้าสักคันและเพลิดเพลินไปประโยชน์ที่ได้จากการปั่นจักรยานและการทำกิจกรรมกลางแจ้งในเวลาเดียวกัน ยังไม่นับว่าการที่มีจักรยานดีๆ สักคันจะช่วยให้คุณอยากออกไปใช้เวลาในธรรมชาติในสุดสัปดาห์อีกด้วย

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

อย่างที่ได้กล่าวไป การเดินในป่าสามารถช่วยเรื่องความกังวล ความเครียด และแม้กระทั่งความดันโลหิตได้ แต่กิจกรรมแบบนี้ก็ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยรวมของคุณอีกด้วย มันน่าทึ่งมากว่าแค่การสูดอากาศในป่ามันสามารถทำอะไรให้คุณได้บ้าง ไฟทอนไซด์จากกลิ่นธรรมชาติซึ่งพบได้ในอากาศรอบต้นไม้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งในเลือดของเราอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้นผลลัพธ์ยังเห็นได้ชัดหลังจากการเดินอย่างต่อเนื่องเพียง 30 วัน!

เราต่างก็เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ และถึงแม้ว่าเราอาจจะลืมความจริงข้อนี้ไปแต่ธรรมชาติไม่เคยลืม นี่จึงเป็นเหตุว่าทำไมนอกจากประโยชน์ที่ได้กล่าวไปข้างต้นแล้วในการใช้เวลาอยู่ข้างนอกบ้าง ผู้คนยังรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและกระปรี้กระเปร่าหลังจากได้อยู่ในที่กลางแจ้ง อย่ามัวลังเลที่จะลองดูผลลัพธ์และประโยชน์ต่างๆ ที่โลกภายนอกสามารถมอบให้คุณได้ โดยเฉพาะเมื่อคุณมีตัวเลือกตั้งหลายทางให้ลองลงมือทำ!