Fitness

วิธีในการหากิจกรรมที่คุณชอบเพื่อให้คุณได้ขยับร่างกายอยู่เสมอ

การขยับร่างกายไม่ได้เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งที่สำคัญในการรักษาสุขภาพ แต่ยังเป็นหลักสำคัญในชีวิตที่มีความสุขและสมดุล อย่างไรก็ตามกิจวัตรประจำวันที่เร่งรีบและโลกดิจิทัลที่อยู่รอบตัวก็ทำให้เราลืมที่จะออกกำลังกาย สิ่งสำคัญที่จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอไม่ใช่การออกกำลังกายอย่างหนักแต่เป็นการหากิจกรรมที่เราทำได้อย่างเพลิดเพลิน กระตุ้นความอยากทำ และทำให้เรากลับไปทำกิจกรรมนั้นเรื่อยๆ บทความนี้จะช่วยคุณค้นหากิจกรรมที่เหมาะกับคุณ เช่นการโต้คลื่นที่น่าตื่นตาตื่นใจไปจนถึงการวิ่งเหยาะๆ ยามเช้าที่แสนสงบ และช่วยแนะนำคุณผ่านห้าขั้นตอนที่จะทำให้คุณได้พบกับกิจกรรมโปรดกิจกรรมใหม่ ดูความชอบและความสามารถของคุณ ก่อนที่จะไปค้นหากิจกรรมที่เหมาะกับคุณ ลองใช้เวลาพิจารณาดูสิว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกสนใจ งานอดิเรกอะไรที่คุณชอบซึ่งอาจจะกลายมาเป็นการออกกำลังกายของคุณได้? คุณชอบอยู่กับน้ำหรือรู้สึกอินกับบรรยากาศป่ามากกว่า? การเข้าใจในความชอบของคุณจะช่วยให้เราหากิจกรรมได้ง่ายขึ้น อีกอย่างก็คือคุณควรดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้และมีข้อกำจัดอะไร กิจกรรมที่เหมาะสมกับสมรรถภาพทางกายของคุณจะทำให้คุณรู้สึกสนุกง่ายกว่าและมีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็ดน้อยกว่าด้วย เมื่อคุณแข็งแรงมากขึ้น คุณก็สามารถเลือกทำสิ่งที่ใช้พลังมากกว่าเดิมหรือท้าทายยิ่งขึ้นได้ เริ่มจากสิ่งเล็กๆ และตั้งเป้าหมายที่บรรลุได้ การเริ่มออกกำลังกายอาจดูเป็นเรื่องที่ยาก โดยเฉพาะเมื่อคุณตั้งเป้าหมายเอาไว้สูงจนเกินไป แทนที่จะตั้งเป้าหมายใหญ่ยักษ์ ลองเปลี่ยนมาเริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถบรรลุได้ไม่ยากจนเกินไปดีกว่า ถ้าคุณอยากจะวิ่งก็เริ่มจากวิ่งระยะทางใกล้และค่อยๆ เพิ่มระยะทางทีหลัง ค่อยๆ ซึมซับระหว่างทางและฉลองกับการสำเร็จเป้าหมายเล็กๆ ซึ่งจะนำไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจและสร้างนิสัยที่จะไม่อยู่นิ่งๆ ทั้งวัน และมันก็ทำให้กิจกรรมนั้นๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันอีกด้วย...