คุรเคยตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายแต่ก็รู้สึกว่ามันยากเกินไปที่จะทำให้สำเร็จรึเปล่า? ลองเริ่มจากความรับผิดชอบต่อตนเองดู แน่นอนว่าความขยันจะทำให้คุณเข้าไปใกล้เป้าหมายที่คุณต้องการมากขึ้น แต่ความรับผิดชอบจะเติมพลังให้คุณในการตั้งใจที่จะสำเร็จเป้าหมาย และนี่คือ 7 วิธีที่จะทำให้คุณมีความรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ
1. เปลี่ยนวิธีคิดของคุณ
วิธีคิดของคุณคือจุดแรกที่จะเริ่มเปลี่ยนนิสัยและวิถีชีวิตของคุณ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่จะสร้างความรับผิดชอบต่อตนเอง เนื่องจากมันจะสามารถสร้างพื้นฐานในการสร้างความมุ่งมั่นจนเป้าหมายของคุณกลายเป็นจริง
หากวิธีคิดของคุณไม่ถูกต้อง เรื่องเล็กๆอย่างการขาดแรงบันดาลใจ อาจทำให้คุณล้มเลิกสิ่งที่คุณทำอยู่ทั้งหมดและต้องกลับไปยังจุดเริ่มต้นอีกครั้ง วิธีคิดในเชิงบวกและพร้อมที่จะเปิดรับสิ่งใหม่ๆจะช่วยสนับสนุนให้คุณไปถึงเป้าหมายได้สำเร็จ
2. จัดตารางการออกกำลังกาย
บางคนอาจมีข้ออ้างว่ายุ่งเกินไปหรือไม่มีเวลามากพอที่จะไปออกกำลังกาย การจัดเวลาและจัดตารางเวลาจะช่วยคุณแก้ไขในจุดนี้ได้อย่างดี
เพียงล็อคเวลาสักครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในตอนเช้า คุณก็สามารถทำให้วันของคุณมีระเบียบมากขึ้นและลดความต่อต้านในการออกกำลังกาย สร้างแผนสำหรับเป้าหมายด้านการออกกำลังกายของคุณจะทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นต่อการเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปในชีวิตประจำวัน
3. เตรียมชุดออกกำลังกายของคุณ
บางคนก็ไปยิมตามที่พวกเขาอยากไป ถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์เดียวกันล่ะก็ สิ่งเล็กๆในกิจวัตรของคุณที่อาจจะส่งผลต่อเป้าหมายด้านการออกกำลังกายของคุณได้ก็คือการเตรียมชุดออกกำลังกาย การตื่นขึ้นมากในตอนเช้าและเห็นรองเท้าและชุดออกกำลังกายที่ถูกเตรียมเรียบร้อยแล้วใกล้เตียงจะช่วยกระตุ้นให้คุณอยากไปออกกำลังกายมากขึ้น มันจะช่วยเตือนว่าทำไมคุณถึงเริ่มออกกำลังกายและคุณจะได้ประโยชน์อไรจากการออกกำลังกายบ้าง
4. สร้างเวลาในการเทรนของคุณ
หลายๆคนก็หยุดในการไล่ตามเป้าหมายของพวกเขาไปกลางคันเนื่องจากรู้สึกว่ามันเยอะเกินไป คุณสามารถเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ได้โดยการสร้างเวลาในการเทรนอย่างชาญฉลาด เริ่มจากอะไรเล็กๆ เช่น การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 5-10 นาทีทุกวัน
โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายแรกก็คือการสร้างนิสัยและก้าวข้ามพฤติกรรมแบบเดิมๆต่อสิ่งที่คุณอยากเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรของคุณ เมื่อคุณทำสำเร็จแล้ว จึงค่อยๆเพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นในการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรของคุณ
5. สร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
ลองทำกิจกรรมหลายๆอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกดีร่วมกับสึกที่คุณอาจจะไม่อยากทำเท่าไหร่ อย่างการออกกำลังกาย วิธีนี้เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณสามารถสร้างความรับผิดชอบต่อตนเองได้แล้ว คุณก็จะมีทักษะในการประเมินความคืบหน้า
ลองให้รางวัลเล็กๆกับตัวเองเมื่อคุณทำเป้าหมายระหว่างทางสำเร็จ ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจจะซื้อลาเต้แก้วโปรดถ้าคุณออกกำลังตามตารางทั้งหมดของวันนั้นเสร็จ การจับคู่การออกกำลังกายกับรางวัลจะหลอกสมองของคุณให้ออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อที่จะได้รางวัลที่ใหญ่ขึ้น
6. จ้างเทรนเนอร์
บางครั้งคุณก็อาจจะถึงเป้าหมายได้เร็วกว่าหากได้ความช่วยเหลือจากภายนอก เทรนเนอร์ส่วนตัวจะสามารถเป็นตัวแทนของคู่หูที่จะช่วยรักษาวินัยได้เป็นอย่างดี พวกเขาอาจจะไม่ต้องออกกำลังกายไปพร้อมๆกับคุณ...
