วิธีในการหากิจกรรมที่คุณชอบเพื่อให้คุณได้ขยับร่างกายอยู่เสมอ

การขยับร่างกายไม่ได้เป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งที่สำคัญในการรักษาสุขภาพ แต่ยังเป็นหลักสำคัญในชีวิตที่มีความสุขและสมดุล อย่างไรก็ตามกิจวัตรประจำวันที่เร่งรีบและโลกดิจิทัลที่อยู่รอบตัวก็ทำให้เราลืมที่จะออกกำลังกาย สิ่งสำคัญที่จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอไม่ใช่การออกกำลังกายอย่างหนักแต่เป็นการหากิจกรรมที่เราทำได้อย่างเพลิดเพลิน กระตุ้นความอยากทำ และทำให้เรากลับไปทำกิจกรรมนั้นเรื่อยๆ บทความนี้จะช่วยคุณค้นหากิจกรรมที่เหมาะกับคุณ เช่นการโต้คลื่นที่น่าตื่นตาตื่นใจไปจนถึงการวิ่งเหยาะๆ ยามเช้าที่แสนสงบ และช่วยแนะนำคุณผ่านห้าขั้นตอนที่จะทำให้คุณได้พบกับกิจกรรมโปรดกิจกรรมใหม่

ดูความชอบและความสามารถของคุณ

ก่อนที่จะไปค้นหากิจกรรมที่เหมาะกับคุณ ลองใช้เวลาพิจารณาดูสิว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกสนใจ งานอดิเรกอะไรที่คุณชอบซึ่งอาจจะกลายมาเป็นการออกกำลังกายของคุณได้? คุณชอบอยู่กับน้ำหรือรู้สึกอินกับบรรยากาศป่ามากกว่า? การเข้าใจในความชอบของคุณจะช่วยให้เราหากิจกรรมได้ง่ายขึ้น อีกอย่างก็คือคุณควรดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้และมีข้อกำจัดอะไร กิจกรรมที่เหมาะสมกับสมรรถภาพทางกายของคุณจะทำให้คุณรู้สึกสนุกง่ายกว่าและมีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็ดน้อยกว่าด้วย เมื่อคุณแข็งแรงมากขึ้น คุณก็สามารถเลือกทำสิ่งที่ใช้พลังมากกว่าเดิมหรือท้าทายยิ่งขึ้นได้

เริ่มจากสิ่งเล็กๆ และตั้งเป้าหมายที่บรรลุได้

การเริ่มออกกำลังกายอาจดูเป็นเรื่องที่ยาก โดยเฉพาะเมื่อคุณตั้งเป้าหมายเอาไว้สูงจนเกินไป แทนที่จะตั้งเป้าหมายใหญ่ยักษ์ ลองเปลี่ยนมาเริ่มจากเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถบรรลุได้ไม่ยากจนเกินไปดีกว่า ถ้าคุณอยากจะวิ่งก็เริ่มจากวิ่งระยะทางใกล้และค่อยๆ เพิ่มระยะทางทีหลัง ค่อยๆ ซึมซับระหว่างทางและฉลองกับการสำเร็จเป้าหมายเล็กๆ ซึ่งจะนำไปสู่ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่

วิธีนี้จะช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจและสร้างนิสัยที่จะไม่อยู่นิ่งๆ ทั้งวัน และมันก็ทำให้กิจกรรมนั้นๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันอีกด้วย ซึ่งสำคัญเป็นอย่างมากในการทำให้เป็นนิสัยในระยะยาว โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายของเราคือการหาความสุขในกิจกรรมที่เราทำ ไม่ใช่ฝืนตัวเองจนเหนื่อยเกินไปหรือบาดเจ็บ

ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ

การค้นหาสิ่งใหม่ๆ เป็นสิ่งที่จะเติมสีสันชีวิตให้คุณโดยเฉพาะเมื่อคุณได้พบกับกิจกรรมที่คุณหลงรัก การติดอยู่กับอะไรเดิมๆ เป็นเรื่องที่ง่ายดาย แต่การออกไปลองอะไรใหม่ๆ อาจะทำให้คุณเจอกับความชอบที่ไม่คาดคิด เช่นการโต้คลื่น ซึ่งเป็นกิจกรรมที่รวมความสงบของท้องทะเลเข้ากับความตื่นตาตื่นใจในการโต้คลื่น ในขั้นแรกคุณต้องมีเว็ทสูทสำหรับโต้คลื่นของผู้หญิงหรือผู้ชายและกระดานโต้คลื่นที่เหมาะสำหรับมือใหม่ เว็ทสูทจะช่วยทำให้คุณอบอุ่นและรู้สึกสบายในน้ำ ทำให้คุณสามารถจดจ่อกับการเรียนรู้และเพลิดเพลินไปกับคลื่นทะเลอันน่ารื่นรมย์

การค้นหากิจกรรมใหม่ๆ ยังหมายถึงการออกจากคอมฟอร์ทโซนของคุณเอง ซึ่งอาจจะดูน่ากลัวแต่ก็มักจะมีเรื่องราวให้คุณประหลาดใจได้อยู่เสมอ คุณจะได้พบพลังของตัวเองและก้าวข้ามความกลัว และการได้เรียนรู้สิ่งใหม่ก็เป็นอะไรที่คุ้มค่า ยิ่งไปกว่านั้นกิจกรรมที่หลากหลายจะทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณไม่น่าเบื่อและทำให้คุณได้ออกกำลังกายง่ายขึ้น

หากลุ่มคนที่สนใจเหมือนกับคุณ

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการหากิจกรรมที่คุณชอบคือการการหากลุ่มคนที่มีความสนใจเหมือนกับคุณ การรวมกลุ่มจะทำให้คุณได้รับการซัพพอร์ต กำลังใจ และมิตรภาพที่จะเปลี่ยนจากกิจกรรมที่เหมือนแค่ทำไปเฉยๆ ให้กลายเป็นกิจกรรมที่คุณตั้งตาคอย ไม่ว่าจะเป็นชมรมวิ่งในชุมชน คลาสโยคะ หรือกลุ่มนักโต้คลื่น การเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนก็สามารถมอบแรงบันดาลใจและกระตุ้นความรับผิดชอบให้คุณได้

หากลุ่มในโซเชียลมีเดีย เข้าร่วมชมรม หรือไปร่วมงานอีเวนต์ในชุมชนเพื่อพบปะผู้คนอื่นๆ นี่อาจเป็นโอกาสที่ดีในการหาคนที่จะแบ่งปันประสบการณ์และสิ่งที่พวกเขารักให้คุณลองฟัง ความกระตือรือร้นของพวกเขาอาจจะส่งต่อมาถึงคุณและช่วยผลักดันให้คุณหลงรักกับกิจกรรมใหม่ๆ ได้อย่างไม่ยาก

ใช้เทคโนโลยีและแอปพลิเคชั่น

ในยุคโลกดิจิทัล เทคโนโลยีอยู่ในทุกอณูของชีวิตเรา แต่ยังไงมันก็ไม่ใช่ข้ออ้างให้เราไม่ออกกำลังกาย มีแอปนับไม่ถ้วนที่สามารถช่วยให้คุณค้นหากิจกรรมใหม่ๆ ติดตามความก้างหน้า และทำให้คุณมีแรงจูงใจอยู่เสมอ ตั้งแต่แอปที่ช่วยนับการเดินไปจนจึงแอปพยากรณ์อากาศสำหรับการโต้คลื่นที่ช่วยให้หาพื้นที่ในการโต้คลื่นที่ดีที่สุดให้คุณ เทคโนโลยีจึงนับเป็นพันธมิตรในการช่วยคุณออกกำลังกาย

ใช้แอปในการช่วยตั้งเป้าหมาย ติดตามความสำเร็จของคุณ และทำได้แม้แต่ลองแข่งกับเพื่อนของคุณ หลายๆ แอปยังมีคลาสเรียนออนไลน์ ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากถ้าคุณชอบที่จะออกกำลังกายสบายๆ ที่บ้านมากกว่า หรือถ้าคุณกำลังลองอะไรใหม่ๆ และอยากที่จะลองดูก่อนที่จะออกไปรวมกลุ่มกับคนอื่นๆ